Личный кабинетFitness
Групповые программы
Благодаря большому разнообразию фитнес-программ Вы сможете выбрать подходящую для себя: функциональные Barre workout у балетного станка , тренировки в воздухе по AeroYoga, тренировки в воде – Aqua fitness, TRX и HIIT Box, Cycle – ICG Connect – полное погружение в реальную велогонку.
Мы разделили занятия на три больших блока:
• Power – рельеф и сила
• Energy – тонус и выносливость
• Balance – контроль над телом и разумом.
Групповые программы, доступные в нашем клубе:
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
• STRONG BODY (55 МИН) - тренировка для тренировки всех групп мышц.
• POWER LOW CORE (55 МИН) – тренировка направлена на проработку крупных групп мышц бедер и ягодиц и активно воздействует на мышцы живота.
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
• CYCLE (30-45 МИН) – интенсивная тренировка на спинбайках, в процессе которой прорабатывается не только поверхностная, но и внутренняя мускулатура.
• CYCLE PRO (55 МИН) – высокоинтенсивная тренировка на спинбайках, в которой будут задействованы все зоны мощности Вашего организма.
• Тренировки на подвесных петлях (TRX) (45-55 МИН) – функциональная тренировка с собственным весом тела.
• FT (функциональный тренинг) (55 МИН) - вид тренировки, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых качеств человеку: выносливость, быстрота, сила, ловкость, и координация.
• СТЕП-АЭРОБИКА (55 МИН) - Степ-аэробика состоит из набора шагов, соединенных в комбинационные связки.
ЕДИНОБОРСТВА
• Бокс, кикбоксинг, ММА (55МИН) - Тренировки проводятся и для мужчин, и для женщин в небольших группах и индивидуально.
СОФТ НАПРАВЛЕНИЯ
• FLY – YOGA (55 МИН) - йога в гамаках объединяет элементы классической йоги с плавностью и мягкостью воздушных практик.
• FLY YOGA – BASIC (класс А) - данный курс Fly yoga идеально подойдет для людей с базовым уровнем физической подготовки.
• FLY YOGA – PRO (класс В) - Курс подходит людям с более интенсивным уровнем подготовки.
• FLY YOGA – RELAX/MEDITATION (класс С) - Данное направление идеально подходит для практикующих с невысоким уровнем подготовки, а также, любителям мягких практик.
• ФИТНЕС-ЙОГА (55 МИН) - это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.
• POWER ЙОГА (55 МИН) - занятия, направленные на более углубленную проработку гибкости и подвижности суставов, включающие в себя основные силовые асаны из практик йоги.
• ЙОГАТЕРАПИЯ (55 МИН) - йогатерапия направлена на то, чтобы улучшить состояние здоровья через разнообразные техники
• ЙОГА СТРЕТЧИНГ (55 МИН) - йога стретчинг совмещает в себе йогу и растяжку.
• СТРЕТЧИНГ (55 МИН) - занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание.
• ОСАНКА (ЗДОРОВАЯ СПИНА) (55 МИН) - занятие направлено на проработку глубоких мышц спины и живота, раскрытие плечевых суставов и грудной клетки, увеличение подвижности плечевых суставов и позвоночника.
• АЭРОСТРЭТЧ (55 МИН) - это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака.
• Пилатес-тренировки на тренажере REFORMER-CADILLAC (55 МИН, 85 МИН) - специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес на тренажере «Cadillac», направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости.
ВОДНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
• Кроль - этот стиль считается самым ускоренным, поэтому спортсмены используют именно его.
• Брасс - самый медленный вид спортивного плавания. Здесь действует принцип рассекания воды руками по горизонтальной плоскости.
• Кроль на спине - тот же способ, как и кроль, только выполняется на спине.
• Баттерфляй - или дельфин.
• АКВААЭРОБИКА (45 МИН) - это выполнение аэробных упражнений в воде, например, в бассейне.
• Аквааэробика для новичков (Aqua light) (45 МИН) - это начальный этап для тех, кто не знаком с аквафитнесом.
Мы разделили занятия на три больших блока:
• Power – рельеф и сила
• Energy – тонус и выносливость
• Balance – контроль над телом и разумом.
Групповые программы, доступные в нашем клубе:
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
• STRONG BODY (55 МИН) - тренировка для тренировки всех групп мышц.
• POWER LOW CORE (55 МИН) – тренировка направлена на проработку крупных групп мышц бедер и ягодиц и активно воздействует на мышцы живота.
АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
• CYCLE (30-45 МИН) – интенсивная тренировка на спинбайках, в процессе которой прорабатывается не только поверхностная, но и внутренняя мускулатура.
• CYCLE PRO (55 МИН) – высокоинтенсивная тренировка на спинбайках, в которой будут задействованы все зоны мощности Вашего организма.
• Тренировки на подвесных петлях (TRX) (45-55 МИН) – функциональная тренировка с собственным весом тела.
• FT (функциональный тренинг) (55 МИН) - вид тренировки, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых качеств человеку: выносливость, быстрота, сила, ловкость, и координация.
• СТЕП-АЭРОБИКА (55 МИН) - Степ-аэробика состоит из набора шагов, соединенных в комбинационные связки.
ЕДИНОБОРСТВА
• Бокс, кикбоксинг, ММА (55МИН) - Тренировки проводятся и для мужчин, и для женщин в небольших группах и индивидуально.
СОФТ НАПРАВЛЕНИЯ
• FLY – YOGA (55 МИН) - йога в гамаках объединяет элементы классической йоги с плавностью и мягкостью воздушных практик.
• FLY YOGA – BASIC (класс А) - данный курс Fly yoga идеально подойдет для людей с базовым уровнем физической подготовки.
• FLY YOGA – PRO (класс В) - Курс подходит людям с более интенсивным уровнем подготовки.
• FLY YOGA – RELAX/MEDITATION (класс С) - Данное направление идеально подходит для практикующих с невысоким уровнем подготовки, а также, любителям мягких практик.
• ФИТНЕС-ЙОГА (55 МИН) - это урок, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.
• POWER ЙОГА (55 МИН) - занятия, направленные на более углубленную проработку гибкости и подвижности суставов, включающие в себя основные силовые асаны из практик йоги.
• ЙОГАТЕРАПИЯ (55 МИН) - йогатерапия направлена на то, чтобы улучшить состояние здоровья через разнообразные техники
• ЙОГА СТРЕТЧИНГ (55 МИН) - йога стретчинг совмещает в себе йогу и растяжку.
• СТРЕТЧИНГ (55 МИН) - занятие направлено на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание.
• ОСАНКА (ЗДОРОВАЯ СПИНА) (55 МИН) - занятие направлено на проработку глубоких мышц спины и живота, раскрытие плечевых суставов и грудной клетки, увеличение подвижности плечевых суставов и позвоночника.
• АЭРОСТРЭТЧ (55 МИН) - это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака.
• Пилатес-тренировки на тренажере REFORMER-CADILLAC (55 МИН, 85 МИН) - специфический комплекс силовых упражнений по системе Пилатес на тренажере «Cadillac», направленный на укрепление глубоких мышечных групп, устранение мышечного дисбаланса, улучшение осанки, гибкости.
ВОДНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
• Кроль - этот стиль считается самым ускоренным, поэтому спортсмены используют именно его.
• Брасс - самый медленный вид спортивного плавания. Здесь действует принцип рассекания воды руками по горизонтальной плоскости.
• Кроль на спине - тот же способ, как и кроль, только выполняется на спине.
• Баттерфляй - или дельфин.
• АКВААЭРОБИКА (45 МИН) - это выполнение аэробных упражнений в воде, например, в бассейне.
• Аквааэробика для новичков (Aqua light) (45 МИН) - это начальный этап для тех, кто не знаком с аквафитнесом.
Функциональные, силовые и интервальные тренировки, тренировки по боевым искусствам, подготовка к марафону, улучшение показателей гибкости и координации, реабилитация, коррекция осанки, фигуры и многое другое. Обозначьте нам любую цель - и мы поможем Вам ее достигнуть!